Les personnes de plus de 65 ans représentent la moitié
des nouveaux cas de cancer de la peau. Les
dommages de la peau ne se font pas en un jour mais il
s'accumule au fil des ans.
Utilisez un écran solaire ayant un FPS d'au moins 15.
Portez un chapeau à larges bords et des lunettes de
soleil.
Examinez vous-même votre peau une fois par mois à la
recherche de toutes nouvelles excroissances ou de
modifications de grains de beauté, de taches de
rousseur ou de taches de naissance.
Ne vous laissez pas berner par les nuages. La lumière
du soleil et des rayons ultraviolets traversent les
nuages alors portez un écran solaire même par temps
nuageux.
N'oubliez pas d'appliquer l’écran solaire sur les oreilles,
le cou et le dos de vos mains.
dimanche 21 décembre 2014
L'utilisation de plantes d'intérieur pour filtrer l'air
Le palmier dattier, le lis de la paix, le ficus, le pothos et
le palmier d'arec sont faciles à cultiver, résistant aux
insectes et peuvent absorber un grand nombre des
produits chimiques cancérigènes comme le benzène,
l’arsenic et le formaldéhyde présents dans la fumée
secondaire et autres polluants domestiques.
Des études réalisées durant plus de vingt ans par la
NASA, ont permis de démontrer que les plantes
peuvent éliminer au moins 95% des polluants que l’on
retrouve dans l’aire de nos habitations. Placez une
plante sur une table ou parterre à côté de votre lit ou
fauteuil préféré pour maximiser la quantité d'air pur
dans votre zone de respiration.
le palmier d'arec sont faciles à cultiver, résistant aux
insectes et peuvent absorber un grand nombre des
produits chimiques cancérigènes comme le benzène,
l’arsenic et le formaldéhyde présents dans la fumée
secondaire et autres polluants domestiques.
Des études réalisées durant plus de vingt ans par la
NASA, ont permis de démontrer que les plantes
peuvent éliminer au moins 95% des polluants que l’on
retrouve dans l’aire de nos habitations. Placez une
plante sur une table ou parterre à côté de votre lit ou
fauteuil préféré pour maximiser la quantité d'air pur
dans votre zone de respiration.
Examens de santé à faire
Voici les examens préventifs qui sont importants avec
l'âge:
Examens du sein, du col utérin, du vagin, du cancer
colorectal et du cancer de la prostate, notamment la
mammographie.
Test de perte de masse osseuse, ce qui provoque
l'ostéoporose.
Contrôle du diabète et de l'autogestion.
La grippe, la pneumonie et la vaccination contre
l'hépatite B.
Faites contrôler votre pression artérielle annuellement.
Vérifiez vos taux de cholestérol HDL et LDL
annuellement.
Faites un test PAP chaque année.
Faites un dépistage du cancer du côlon.
Faites une sigmoïdoscopie au moins tous les trois à
cinq ans ou une coloscopie tous les 10 ans.
Faites un simple test sanguin pour vérifier le diabète.
Examinez souvent votre peau au cas où des
modifications des taches de rousseur et des grains de
beauté se produisent.
Il ne s’agit pas de faire automatiquement tous les tests
disponibles. Discutez avec votre médecin des aspects
positifs et négatifs de certains tests.
l'âge:
Examens du sein, du col utérin, du vagin, du cancer
colorectal et du cancer de la prostate, notamment la
mammographie.
Test de perte de masse osseuse, ce qui provoque
l'ostéoporose.
Contrôle du diabète et de l'autogestion.
La grippe, la pneumonie et la vaccination contre
l'hépatite B.
Faites contrôler votre pression artérielle annuellement.
Vérifiez vos taux de cholestérol HDL et LDL
annuellement.
Faites un test PAP chaque année.
Faites un dépistage du cancer du côlon.
Faites une sigmoïdoscopie au moins tous les trois à
cinq ans ou une coloscopie tous les 10 ans.
Faites un simple test sanguin pour vérifier le diabète.
Examinez souvent votre peau au cas où des
modifications des taches de rousseur et des grains de
beauté se produisent.
Il ne s’agit pas de faire automatiquement tous les tests
disponibles. Discutez avec votre médecin des aspects
positifs et négatifs de certains tests.
La viande...
La viande est bonne pour vous, mais essayer de
vous en tenir à celles-ci:
Rôti d'oeil de ronde. Une portion maigre sans gras de
90 grammes contient 143 calories, 59 milligrammes de
cholestérol et un peu plus de 4 grammes de matières
grasses. Les éléments nutritifs protecteurs incluent les
vitamines B12 et B6, le zinc, la niacine, le potassium, la
riboflavine et le magnésium.
Bifteck supérieur d'échine. Une portion maigre de 90
grammes contient 168 calories, 65 milligrammes de
cholestérol et 7 grammes de matières grasses. Les
éléments nutritifs protecteurs incluent les vitamines B12
et B6, le zinc, la niacine, le potassium, la riboflavine et
le magnésium.
Jarret d'agneau. Une portion maigre de 90 grammes
contient 159 calories, 88 milligrammes de cholestérol et
de 5 grammes de matières grasses. Les éléments
nutritifs protecteurs incluent la vitamine B12, le zinc, la
niacine, la riboflavine, le magnésium et le potassium.
Filet de porc. Une portion maigre de 90 grammes
contient 139 calories, 67 milligrammes de cholestérol,
et 4 grammes de matières grasses. Les éléments
nutritifs protecteurs incluent les vitamines B12 et B6, la
riboflavine, le zinc et le magnésium.
vous en tenir à celles-ci:
Rôti d'oeil de ronde. Une portion maigre sans gras de
90 grammes contient 143 calories, 59 milligrammes de
cholestérol et un peu plus de 4 grammes de matières
grasses. Les éléments nutritifs protecteurs incluent les
vitamines B12 et B6, le zinc, la niacine, le potassium, la
riboflavine et le magnésium.
Bifteck supérieur d'échine. Une portion maigre de 90
grammes contient 168 calories, 65 milligrammes de
cholestérol et 7 grammes de matières grasses. Les
éléments nutritifs protecteurs incluent les vitamines B12
et B6, le zinc, la niacine, le potassium, la riboflavine et
le magnésium.
Jarret d'agneau. Une portion maigre de 90 grammes
contient 159 calories, 88 milligrammes de cholestérol et
de 5 grammes de matières grasses. Les éléments
nutritifs protecteurs incluent la vitamine B12, le zinc, la
niacine, la riboflavine, le magnésium et le potassium.
Filet de porc. Une portion maigre de 90 grammes
contient 139 calories, 67 milligrammes de cholestérol,
et 4 grammes de matières grasses. Les éléments
nutritifs protecteurs incluent les vitamines B12 et B6, la
riboflavine, le zinc et le magnésium.
La retraite
– Le pire des problèmes que les gens peuvent avoir face au sujet de la retraite,
est d’attendre trop longtemps pour la préparer. Attendre que vous ayez 60
ans aura des répercussions terribles sur la qualité de
vie de vos années restantes.
C'est presque comme l'effet de l'autruche. Vous placez
votre tête dans le sable en croyez que le problème
disparaîtra. Eh bien, nous avons une nouvelle pour
vous. . . il n’en sera rien. Et plus vous attendez pour
faire face au problème, plus il sera difficile à affronter.
est d’attendre trop longtemps pour la préparer. Attendre que vous ayez 60
ans aura des répercussions terribles sur la qualité de
vie de vos années restantes.
C'est presque comme l'effet de l'autruche. Vous placez
votre tête dans le sable en croyez que le problème
disparaîtra. Eh bien, nous avons une nouvelle pour
vous. . . il n’en sera rien. Et plus vous attendez pour
faire face au problème, plus il sera difficile à affronter.
Le sexe après 50 ans
- Ha! Combien d'entre vous ont fait un bond en avant? Il
n'est pas étonnant si vous l’avez fait et j'espère que
nous pourrons apporter un certain renfort positif à
certains mythes culturels.
En fait, l'importance de l'intimité physique dépend du
couple. Un nombre alarmant d'hommes sont habitués à
abandonner le sexe après 60 ans et beaucoup de
femmes ont souvent l'impression que leur vie sexuelle
est arrivée à terme avec la ménopause. Heureusement,
ce n'est plus le cas.
Le sexe à l'âge mûr peut réellement devenir meilleur et
plus satisfaisant que jamais. La maturité donne à un
couple plus d'expérience dans l'amour. Généralement,
les enfants sont développés et quittent la maison. Les
pressions pour la construction d'une carrière et d’une
vie quotidienne sont généralement moins stressantes
que dans les plus jeunes années.
Notre société accorde une attention disproportionnée
aux jeunes, renforçant ainsi le mythe que les personnes
âgées n'ont aucun intérêt sexuel. Les gens ont
naturellement tendance à croire ce que dicte la société
et, éventuellement, ils abandonnent tout simplement le
sexe après avoir atteint l'âge mûr.
Il y a des changements physiologiques qui affectent la
fonction sexuelle normale. Malheureusement, les gens
prennent ces modifications comme si elles signifiaient
que la fonction sexuelle était finie pour eux.
Beaucoup d'hommes de 60 ans ou plus s'inquiètent
quand ils n'ont plus une érection spontanée suite à une
stimulation visuelle. Cela ne signifie pas que la fonction
sexuelle est terminée, mais signifie seulement qu'elle
exige maintenant une stimulation plus directe.
Malheureusement, beaucoup d'hommes vont éviter les
rapports sexuels jusqu'à ce qu'ils aient une érection
spontanée, de peur que les femmes pensent qu'ils ont
un problème sexuel.
Que les hommes vieillissent, ils ont besoin de plus
longues périodes de temps entre les éjaculations et les
plus de 60 ans peuvent avoir besoin d'une journée
entière, voire plusieurs journées entre chaque
éjaculations. Cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas
jouir des rapports sexuels dans ces intervalles.
Un autre problème grave existe où les partenaires
croient que l’orgasme est absolument nécessaire.
L'homme croit qu'il doit en avoir un et sa partenaire
féminine est d'avis que s'il ne l’a pas, il ne la trouve plus
séduisante.
Le manque de lubrification est un problème chez les
femmes âgées et l'impuissance un problème chez les
hommes. Ce sont des défis qui peuvent être traitées et
doivent être discutés avec votre médecin.
Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu dans les cas
de problèmes sexuels. Les médicaments, l'alcool et des
maladies graves peuvent être à l'origine d'un manque
de désir sexuel. Encore une fois, tous sont
potentiellement curables et doivent être discutés avec
votre médecin.
L'outil le plus important que tous les couples peuvent
mettre à profit dans leurs relations sexuelles est le
cerveau. Utilisez-le avec sagesse et il n'y a aucune
raison pour que les personnes de plus de 50, 60 ou 70
ans et plus ne puissent pas avoir des relations
sexuelles saines avec leur partenaire.
n'est pas étonnant si vous l’avez fait et j'espère que
nous pourrons apporter un certain renfort positif à
certains mythes culturels.
En fait, l'importance de l'intimité physique dépend du
couple. Un nombre alarmant d'hommes sont habitués à
abandonner le sexe après 60 ans et beaucoup de
femmes ont souvent l'impression que leur vie sexuelle
est arrivée à terme avec la ménopause. Heureusement,
ce n'est plus le cas.
Le sexe à l'âge mûr peut réellement devenir meilleur et
plus satisfaisant que jamais. La maturité donne à un
couple plus d'expérience dans l'amour. Généralement,
les enfants sont développés et quittent la maison. Les
pressions pour la construction d'une carrière et d’une
vie quotidienne sont généralement moins stressantes
que dans les plus jeunes années.
Notre société accorde une attention disproportionnée
aux jeunes, renforçant ainsi le mythe que les personnes
âgées n'ont aucun intérêt sexuel. Les gens ont
naturellement tendance à croire ce que dicte la société
et, éventuellement, ils abandonnent tout simplement le
sexe après avoir atteint l'âge mûr.
Il y a des changements physiologiques qui affectent la
fonction sexuelle normale. Malheureusement, les gens
prennent ces modifications comme si elles signifiaient
que la fonction sexuelle était finie pour eux.
Beaucoup d'hommes de 60 ans ou plus s'inquiètent
quand ils n'ont plus une érection spontanée suite à une
stimulation visuelle. Cela ne signifie pas que la fonction
sexuelle est terminée, mais signifie seulement qu'elle
exige maintenant une stimulation plus directe.
Malheureusement, beaucoup d'hommes vont éviter les
rapports sexuels jusqu'à ce qu'ils aient une érection
spontanée, de peur que les femmes pensent qu'ils ont
un problème sexuel.
Que les hommes vieillissent, ils ont besoin de plus
longues périodes de temps entre les éjaculations et les
plus de 60 ans peuvent avoir besoin d'une journée
entière, voire plusieurs journées entre chaque
éjaculations. Cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas
jouir des rapports sexuels dans ces intervalles.
Un autre problème grave existe où les partenaires
croient que l’orgasme est absolument nécessaire.
L'homme croit qu'il doit en avoir un et sa partenaire
féminine est d'avis que s'il ne l’a pas, il ne la trouve plus
séduisante.
Le manque de lubrification est un problème chez les
femmes âgées et l'impuissance un problème chez les
hommes. Ce sont des défis qui peuvent être traitées et
doivent être discutés avec votre médecin.
Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu dans les cas
de problèmes sexuels. Les médicaments, l'alcool et des
maladies graves peuvent être à l'origine d'un manque
de désir sexuel. Encore une fois, tous sont
potentiellement curables et doivent être discutés avec
votre médecin.
L'outil le plus important que tous les couples peuvent
mettre à profit dans leurs relations sexuelles est le
cerveau. Utilisez-le avec sagesse et il n'y a aucune
raison pour que les personnes de plus de 50, 60 ou 70
ans et plus ne puissent pas avoir des relations
sexuelles saines avec leur partenaire.
Le vieillissement, c'est dans la tête...
Heureusement, les chercheurs commencent enfin à
comprendre et à accepter le lien entre l'esprit et le
corps. Même si la constitution physiologique des
émotions elles-mêmes n'ont pas encore été identifiés,
certains chercheurs soupçonnent qu'une petite partie
du cerveau appelée cortex insulaire peut être la clé.
Le cortex insulaire régule le système nerveux autonome
qui contrôle les fonctions automatiques de notre corps
comme la respiration, le rythme cardiaque et la
pression artérielle. Il joue également un rôle dans les
fonctions cérébrales supérieures et le processus de la
colère, de la peur, de la joie, du bonheur et de
l'excitation sexuelle.
Des expériences en laboratoire avec des animaux
indiquent que lorsque le cortex insulaire est stimulé
pendant de longues périodes de temps, il provoque une
sorte de dommages au muscle cardiaque qui est
semblable à la mort cardiaque subite. D'autres
expériences sur des personnes qui souffraient
d'épilepsie ayant subis une chirurgie du cerveau où le
cortex insulaire a été exposé, on confirmées que la
stimulation de cette zone avec des petites impulsions
électriques, changeait le rythme cardiaque et la
pression artérielle de la personne.
Faut-il s'étonner, dès lors, que des années de chagrin,
de colère et autres émotions négatives puissent
provoquer un dysfonctionnement du cortex insulaire?
Les recherches se poursuivent.
Cependant, quoi qu'il se passe entre vos deux oreilles,
une chose est certaine, l’optimisme, le rire, l'amour et
d'autres émotions positives peuvent contrecarrer de
nombreux effets néfastes à tout âge, même dans la
soixantaine, la soixante dizaine, la quatre vingtaine et
même au-delà!
Une perspective heureuse semble déclencher la
libération d'endorphines. Les endorphines détendent le
système cardio-vasculaire et de cytokines qui alertent le
système immunitaire des anomalies comme les cellules
cancéreuses.
A l'Université de Californie, un projet de recherche a
débuté en 1921 en vertu duquel ils ont suivi le
processus de vieillissement de plus de 1.500 personnes
qui étaient dans la préadolescence quand l'étude a
commencé. Les chercheurs ont conclu que, parmi ces
sujets, des attributs positifs tels que la fiabilité, la
confiance, la sympathie et l’ouverture d'esprit ont été
associés à une augmentation de deux à quatre ans
d’espérance de vie.
Quelques conseils pour développer une meilleure
perspective sur votre monde.
Écoutez-vous attentivement. Si vous avez été rabaissé
depuis votre enfance, un message subliminal négatif
peut prendre le dessus et vous transformer en un
pessimiste. Passer une semaine à écrire les phrases
que vous utilisez quand vous parlez ou pensez à vous.
Il y a de fortes chances que vous constatiez que vous
répétez des phrases maintes et maintes fois qui
renforcent cette image négative. Vous pouvez et vous
devez les modifier.
Si un problème n'est pas résolu, il continuera à vous
empester et vous fera revivre les émotions négatives
liées à ce problème maintes et maintes fois. Rédigez
une lettre pendant environ 20 minutes par jour pendant
quatre jours et écrivez ce que vous ressentez. Oubliez
la grammaire, l’orthographe, la ponctuation, etc.
Personne d'autre ne verra ce que vous écrivez et vous
pourrez jeter la lettre une fois terminé. Une fois que
vous commencez à écrire, ne vous arrêtez pas jusqu'à
ce que les 20 minutes se soient écoulées. Cet exercice
vous aidera à organiser vos pensées et à expulser les
négatives de votre système. A la fin des quatre jours la
plupart des gens se sentent beaucoup mieux dans leur
peau.
Rechercher de nouveaux défis et opportunités. Ayez
toujours un objectif à l'horizon. Quand vous commencer
à combler l’écart et atteindre cet objectif, fixez-vous en
un autre et un autre. Ayez l’impression de toujours
avancer.
Essayer de faire quelque chose de nouveau chaque
semaine ou chaque mois. Visiter un musée, aller au
zoo, aller à une séance de dédicace ou une
conférence. Le but ici est d'éliminer la monotonie qui
est la tueuse de l'optimisme.
Découvrez une nouvelle merveille de la nature chaque
jour. Découvrez le bonheur en abondance. Gâtez votre
animal ou si vous n'en avez pas, consultez la SPA et en
adoptez-en un. Apprenez à rire. Permettez-vous de
ressentir du chagrin, mais ne le laissez pas vous
contrôler.
Trouver quelqu'un qui se sent moins bien que vous et
donnez-lui un coup de main. Faites du bénévolat dans
un hôpital, visitez une nurserie ou une fondation où
vous pourrez donner de la joie aux autres.
Dans une étude préliminaire, des chercheurs de
l'Institut de Hearth Math à Boulder Creek, en Californie,
un centre de recherche biomédicale qui examine les
connexions corps-esprit, on a demandé à 30 hommes
et femmes de se souvenir pendant cinq minutes d’un
moment de compassion dans leur vie ou d’un moment
où ils ont été bouleversés ou en colère. "Nous avons
constaté que le simple fait de se souvenir d’un épisode
de colère, diminue le système immunitaire pendant
une période allant jusqu’à sept heures - mais un
souvenir de compassion ou de soin, renforce le
système immunitaire pendant environ la même période
de temps", affirme Jerry Kaiser, directeur de l'Institut
des services de santé.
Armé de cette information, pensez un instant à quelle
fréquence vous ressentez chaque état de ce spectre
émotionnel. Cela vous incitera à penser profondément
sur la façon dont vous avez le pouvoir de vous détruire
vous-mêmes par vos émotions.
Voici quelques conseils rapides pour augmenter la joie,
l'espoir et l'optimisme, ils fonctionneront peu importe
votre âge:
Faites une liste d'au moins 50 choses positives qui
vous faites ou qui vous arrivent chaque jour.
Riez beaucoup. Vous guérirez votre corps et votre
esprit.
Découvrez un nouveau défi chaque mois.
Essayez de méditer pendant cinq minutes par jour.
comprendre et à accepter le lien entre l'esprit et le
corps. Même si la constitution physiologique des
émotions elles-mêmes n'ont pas encore été identifiés,
certains chercheurs soupçonnent qu'une petite partie
du cerveau appelée cortex insulaire peut être la clé.
Le cortex insulaire régule le système nerveux autonome
qui contrôle les fonctions automatiques de notre corps
comme la respiration, le rythme cardiaque et la
pression artérielle. Il joue également un rôle dans les
fonctions cérébrales supérieures et le processus de la
colère, de la peur, de la joie, du bonheur et de
l'excitation sexuelle.
Des expériences en laboratoire avec des animaux
indiquent que lorsque le cortex insulaire est stimulé
pendant de longues périodes de temps, il provoque une
sorte de dommages au muscle cardiaque qui est
semblable à la mort cardiaque subite. D'autres
expériences sur des personnes qui souffraient
d'épilepsie ayant subis une chirurgie du cerveau où le
cortex insulaire a été exposé, on confirmées que la
stimulation de cette zone avec des petites impulsions
électriques, changeait le rythme cardiaque et la
pression artérielle de la personne.
Faut-il s'étonner, dès lors, que des années de chagrin,
de colère et autres émotions négatives puissent
provoquer un dysfonctionnement du cortex insulaire?
Les recherches se poursuivent.
Cependant, quoi qu'il se passe entre vos deux oreilles,
une chose est certaine, l’optimisme, le rire, l'amour et
d'autres émotions positives peuvent contrecarrer de
nombreux effets néfastes à tout âge, même dans la
soixantaine, la soixante dizaine, la quatre vingtaine et
même au-delà!
Une perspective heureuse semble déclencher la
libération d'endorphines. Les endorphines détendent le
système cardio-vasculaire et de cytokines qui alertent le
système immunitaire des anomalies comme les cellules
cancéreuses.
A l'Université de Californie, un projet de recherche a
débuté en 1921 en vertu duquel ils ont suivi le
processus de vieillissement de plus de 1.500 personnes
qui étaient dans la préadolescence quand l'étude a
commencé. Les chercheurs ont conclu que, parmi ces
sujets, des attributs positifs tels que la fiabilité, la
confiance, la sympathie et l’ouverture d'esprit ont été
associés à une augmentation de deux à quatre ans
d’espérance de vie.
Quelques conseils pour développer une meilleure
perspective sur votre monde.
Écoutez-vous attentivement. Si vous avez été rabaissé
depuis votre enfance, un message subliminal négatif
peut prendre le dessus et vous transformer en un
pessimiste. Passer une semaine à écrire les phrases
que vous utilisez quand vous parlez ou pensez à vous.
Il y a de fortes chances que vous constatiez que vous
répétez des phrases maintes et maintes fois qui
renforcent cette image négative. Vous pouvez et vous
devez les modifier.
Si un problème n'est pas résolu, il continuera à vous
empester et vous fera revivre les émotions négatives
liées à ce problème maintes et maintes fois. Rédigez
une lettre pendant environ 20 minutes par jour pendant
quatre jours et écrivez ce que vous ressentez. Oubliez
la grammaire, l’orthographe, la ponctuation, etc.
Personne d'autre ne verra ce que vous écrivez et vous
pourrez jeter la lettre une fois terminé. Une fois que
vous commencez à écrire, ne vous arrêtez pas jusqu'à
ce que les 20 minutes se soient écoulées. Cet exercice
vous aidera à organiser vos pensées et à expulser les
négatives de votre système. A la fin des quatre jours la
plupart des gens se sentent beaucoup mieux dans leur
peau.
Rechercher de nouveaux défis et opportunités. Ayez
toujours un objectif à l'horizon. Quand vous commencer
à combler l’écart et atteindre cet objectif, fixez-vous en
un autre et un autre. Ayez l’impression de toujours
avancer.
Essayer de faire quelque chose de nouveau chaque
semaine ou chaque mois. Visiter un musée, aller au
zoo, aller à une séance de dédicace ou une
conférence. Le but ici est d'éliminer la monotonie qui
est la tueuse de l'optimisme.
Découvrez une nouvelle merveille de la nature chaque
jour. Découvrez le bonheur en abondance. Gâtez votre
animal ou si vous n'en avez pas, consultez la SPA et en
adoptez-en un. Apprenez à rire. Permettez-vous de
ressentir du chagrin, mais ne le laissez pas vous
contrôler.
Trouver quelqu'un qui se sent moins bien que vous et
donnez-lui un coup de main. Faites du bénévolat dans
un hôpital, visitez une nurserie ou une fondation où
vous pourrez donner de la joie aux autres.
Dans une étude préliminaire, des chercheurs de
l'Institut de Hearth Math à Boulder Creek, en Californie,
un centre de recherche biomédicale qui examine les
connexions corps-esprit, on a demandé à 30 hommes
et femmes de se souvenir pendant cinq minutes d’un
moment de compassion dans leur vie ou d’un moment
où ils ont été bouleversés ou en colère. "Nous avons
constaté que le simple fait de se souvenir d’un épisode
de colère, diminue le système immunitaire pendant
une période allant jusqu’à sept heures - mais un
souvenir de compassion ou de soin, renforce le
système immunitaire pendant environ la même période
de temps", affirme Jerry Kaiser, directeur de l'Institut
des services de santé.
Armé de cette information, pensez un instant à quelle
fréquence vous ressentez chaque état de ce spectre
émotionnel. Cela vous incitera à penser profondément
sur la façon dont vous avez le pouvoir de vous détruire
vous-mêmes par vos émotions.
Voici quelques conseils rapides pour augmenter la joie,
l'espoir et l'optimisme, ils fonctionneront peu importe
votre âge:
Faites une liste d'au moins 50 choses positives qui
vous faites ou qui vous arrivent chaque jour.
Riez beaucoup. Vous guérirez votre corps et votre
esprit.
Découvrez un nouveau défi chaque mois.
Essayez de méditer pendant cinq minutes par jour.
Inscription à :
Articles (Atom)