La cigarette...

- Si vous êtes un fumeur typique de sexe masculin
entre soixante et soixante-dix ans, vous avez
commencé à fumer vers l’âge de 17 ans et vous avez
fumez environ 27 cigarettes par jour pendant 51 ans. Si
vous êtes une femme dans la même catégorie, vous
avez commencé à fumer à environ 24 ans et vous avez
consommé 20 cigarettes par jour pendant 45 ans. Et
vous avez sans doute essayé au moins une fois ou
deux fois d’arrêter de fumer comme 80% des
personnes qui fument.
Est-il trop tard pour arrêter de fumer? Absolument pas.
Éteindre la dernière cigarette aussi tard qu’à 60 à 80
ans peut arrêter plusieurs des plus mauvais effets du
tabagisme. Pourtant, 46% des fumeurs plus âgés ne
crois pas que fumer est nocif ou que cesser de fumer à
cette étape de leur vie n’en vaut pas la peine. Si vous
entrez dans cette catégorie, pensez à ceci:
. Dans les huit heures après avoir arrêter de fumer, La
quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans
le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules
redevient normale. Le monoxyde de carbone est l'un
des principaux polluants qui produisent des effets
néfastes sur la santé et les fonctions cognitives et
l'oxygène est l'une des substances essentielles
nécessaires à notre survie.
Un taux élevé de monoxyde de carbone dans les
poumons entraine de sérieux problèmes. Nous
augmentons notre niveau d'énergie avec le passage
d'oxygène due à la baisse du taux de monoxyde de
carbone quand nous arrêtons de fumer.
.Dans les 24 heures après avoir arrêter de fumer, Ne
pas fumer pendant 24 heures est pour les fumeurs
accrocs, un merveilleux de départ qui leur fournit plus
d'énergie, moins de fatigue après l'effort et une
récupération rapide. Les risques d'infarctus du
myocarde commencent à diminuer. Le monoxyde de
carbone est éliminé et n'est plus détectable dans le
corps.
.Après 48 heures d'arrêt, on ne retrouve plus de
nicotine dans le sang.
.Après 2 semaines d'arrêt, le gout des aliments revient
et la peau redevient plus claire.
.Qu'est-ce qui se passe après 2-22 semaines d'arrêt ?
On se débarrasse de la mauvaise circulation du sang et
de nombreux d'autres problèmes comme la cicatrisation
lente de la peau, des pieds froids, de la maladie de
Raynaud et la maladie vasculaire périphérique.
.Après1 an d'arrêt. Arrêter de fumer pendant 1 an réduit
les risques de crise cardiaque de moitié.
.Après cinq ans, votre risque d'avoir un accident
vasculaire cérébral commence à décliner.
.Après 10 ans, vos chances de développer un cancer
du poumon sont les mêmes que celui de quelqu'un qui
n'a jamais fumé.
Chaque fois que vous prenez une bouffée vous inspirez
plus de 4.700 produits chimiques nocifs à votre corps.
Certains des effets moins graves sont une apparition
prématurée des rides de la peau, le jaunissement des
dents et des doigts et le ralentissement de la
cicatrisation des plaies.
Voici une liste de quelques-uns des produits chimiques
que vous inspirez et leurs utilisations courantes:
Acétone è décapant
Ammoniac è nettoyant pour sols
Arsenic è poison
Butane è liquide d'allumage
Cadmium è Batteries de voiture
Monoxyde de carbone è gaz d'échappement de voiture
Le formaldéhyde è conservateur morgue
Méthanol è antigel
Naphtalène è naphtaline
La nicotine è insecticide
Polonium è 210 substances radioactives
Puis viennent petit à petit les effets vraiment dangereux
de la fumé de cigarette, notamment l’augmentant des
risques d'incapacités définitives, comme l'ostéoporose,
les fractures de la hanche, les cataractes, le diabète, la
perte de dents, et l'emphysème.
Fumer provoque des complications mortelles. Chaque
année, plus de 400.000 Américains meurent de causes
liées au tabagisme. 1000 morts par jour !
Le nombre de décès associés à la consommation de
tabac était estimé en 1995 à 548.000 par an dans
l’Union Européenne, et à 60.000 en France, soit plus
d’un décès sur neuf. Selon une première estimation de
l’Académie de Médecine, 2.500 à 3.000 décès
supplémentaires seraient attribuable au tabagisme
passif. Les deux tiers de ces décès surviennent avant
65 ans. 50% de ces décès sont causés par les
maladies cardiovasculaires et 30% par cancer du
poumon. Tout ces morts dus à la cause la plus
évitable !
Fumer nuit à votre coeur. Si vous arrêtez, votre risque
de crise cardiaque sera réduit de 50% dans un an.
Fumer est en tête de liste des risques de cancer. Si
vous arrêtez, même à l'âge de 65 ans, votre risque de
développer un cancer du poumon à 75 ans est
inférieure à la moitié de quelqu'un qui continue à fumer.
Le tabagisme est une dépendance pure et simple. Ne
vous blâmez pas si vous avez déjà essayé plusieurs
fois d'arrêter de fumer et que vous avez échoué.
L'ingrédient principal du tabac est la nicotine et c’est
l'une des drogues les plus addictives connues de
l'humanité. Etes-vous un cas désespéré? Non,
beaucoup de gens ont cessé de fumer, et vous pouvez
aussi.
Ce n'est pas un livre sur le sevrage tabagique, mais
voici quelques conseils pour vous aider.
Définissez une date d'arrêt et respectez-la. Il est prouvé
que ceux qui se fixent une date déterminée sont plus
susceptibles de s'y tenir. Évitez les périodes de stress
comme les vacances et ne choisissez surtout pas une
date trop lointaine.
Jetez-les. A la date à laquelle vous arrêter de fumer,
jetez tous ce qui a rapport avec le tabac. Chaque
cigarette cachée doit être déniché et éliminés.
Débarrassez-vous des briquets, allumettes et cendriers.
Bannissez l'alcool. L'alcool peut affecter votre
détermination et faciliter la reprise de la cigarette. Vous
n'avez pas à bannir l'alcool pour toujours, mais
respectez le premier mois d'abstinence après avoir
arrêter de fumer.
Soyez prêt à combattre les pulsions. Dans les débuts,
attendez-vous à avoir un ou plusieurs des symptômes
suivants: maux d'estomac, difficultés de concentration,
somnolence, insomnie et irritabilité.
Une fois que votre corps sera libéré de la nicotine, les
symptômes de sevrage vont progressivement
s'atténuer, mais ils ne disparaîtront probablement
jamais complètement. Changez vos rituels.
Changez vos rituels.
Stoppez en début de semaine.
Restez dans un monde sans fumée.
Faites de l’exercice quotidiennement
Récompensez-vous
Hydratez-vous.
Diminuez votre consommation de caféine.
Prenez un petit déjeuner.
Bien qu'arrêter d’un seul coup soit le meilleur choix,
si vous devez le faire progressivement, l'important est
d'arrêter!