Les compléments

Est-ce bénéfique de prendre des compléments?
Rendez visite à votre supermarché local, pharmacie ou
magasin bio et vous trouverez un nombre incalculable
de vitamines et de compléments. Chacun d’entre eux
est minutieusement mesuré et tout est indiqué sur les
étiquettes.
Certaines études suggèrent que des compléments
vitaminique et minéraux spécifiques peuvent aider à
réduire le risque de maladie cardiaque de 30 à 40 pour
cent et même ralentir la progression de la maladie,
d'après Jeffrey Blumberg, directeur associé de M.D. et
chef du laboratoire de recherche sur les antioxydants
du ministère de l'agriculture d'U.D. au centre de
recherches de nutrition humaine sur le vieillissement à
Boston.. Ils sont relativement peu coûteux et faciles à
obtenir.
Les vitamines sont également crédités d’amplifier le
système immunitaire et on pense effectivement que les
personnes âgées qui prennent des suppléments
vitaminiques et minéraux ont des systèmes
immunitaires plus forts.
D'une manière générale, le système immunitaire
commence à diminuer autour de 50 ans et à 60 ans il
peut déjà être sérieusement compromis. Nous devons
croire que si votre système immunitaire ne peut pas
nous protéger, la porte est grande ouverte aux cancers
et autres maladies graves.
Donc, la réponse est oui, les compléments ou
suppléments peuvent aider, mais ne vous attendez pas
à des miracles. Vous ne pouvez pas continuer à abuser
des steaks frites, des oeufs ou des hamburgers et
penser que prendre une pilule sera l’antidote, car elle
ne l'est pas!
Si vous avez plus de 55 ans, les compléments
vitaminés aideront à prévenir la maladie même si cela
peut prendre au moins six mois à un an pour voir cette
amélioration. Ce n'est pas une excuse pour remettre
cela à plus tard, parce que plus tôt vous commencez,
plus tôt vous verrez les résultats.
Jetons un coup d'oeil au poids par exemple. Si vous
absorbez trop de calories et que vous prenez du poids,
vous augmentez le risque de cancer, de maladies
cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Mais,
diminuer les calories pour perdre ou maintenir votre
poids peut provoquer des carences en vitamines et
minéraux. Vous pouvez compenser les principales
vitamines et minéraux en suivant un régime avec des
suppléments soigneusement sélectionnés.
Un autre défi est de compenser quand les systèmes de
l'organisme commencent à ralentir. En vieillissant, nos
systèmes ne fonctionnent pas aussi efficacement
qu'autrefois. Par exemple, vous n'avez pas autant
d'acide gastrique pour digérer les nutriments provenant
des aliments. Cela signifie que 40 % des éléments
nutritifs que vous ingérer peuvent ne pas être utilisés,
résultant des carences en vitamines D, B6, B12, en
riboflavine, en acide folique et en calcium.
Le système de votre corps pour le stockage des
éléments nutritifs n'est pas non plus aussi efficace
parce que le pourcentage de graisse corporelle
augmente avec l'âge. Si votre métabolisme vous
maintient en vie et en bonne santé, il produit également
des produits qui peuvent être nocifs, y compris les
radicaux libres et d'autres composés qui causent des
dommages à l'ADN des cellules et qui peuvent conduire
à de nombreux effets de la vieillesse.
En vieillissant, le corps réduit la quantité d'antioxydants
qu'il produit et il deviendra plus difficile d'obtenir
suffisamment de protection antioxydante juste par votre
alimentation. Bien que vous puissiez obtenir la plupart
des éléments nutritifs dont vous avez besoin, avec des
aliments multivitaminés, vous pouvez souhaiter prendre
certains suppléments vitaminiques ou minéraux pour
favoriser une santé optimale.
Par mesure de précaution, cependant, assurez-vous
que vous ne dépassez pas les limites recommandées. Il
est également conseillé de consulter votre médecin
pour tout régime complémentaire, certains suppléments
peuvent avoir des interactions indésirables avec
certains médicaments.
Bien que nous n’approfondissions pas le vaste sujet
des suppléments, il y a quelques suggestions que nous
aimerions partager avec vous.
Ne stockez pas vos vitamines dans des endroits
chauds ou humides. Il est préférable de les conserver
dans votre garde-manger plutôt que dans la salle de
bain ou à la lumière du soleil, ou bien près d’une source
de chaleur.
Prenez vos vitamines avec les repas. Certains
éléments nutritifs sont libérés uniquement avec de la
graisse, les prendre avec un repas pauvre en matières
grasses est optimum.
Vérifiez les dates d'expiration indiquées. L'achat d'une
grande quantité pour économiser quelques euros n'est
pas intéressant si vous ne les utilisez pas avant
l'expiration de leur efficacité.
Si vous buvez, même modérément, prenez un
supplément de vitamines et de minéraux.
Si vous voulez perdre du poids, consommez plus de
calcium. Si vous ne consommez pas assez de calcium
votre corps va produire plus de calcitriol. Cette hormone
favorise le stockage des graisses dans le corps. Mais,
les suppléments de calcium ne seront pas aussi
bénéfiques que le calcium alimentaire. Consommez
quatre portions quotidiennes de produits laitiers sans
graisses ou à faibles teneur en graisses.