Heureusement, les chercheurs commencent enfin à
comprendre et à accepter le lien entre l'esprit et le
corps. Même si la constitution physiologique des
émotions elles-mêmes n'ont pas encore été identifiés,
certains chercheurs soupçonnent qu'une petite partie
du cerveau appelée cortex insulaire peut être la clé.
Le cortex insulaire régule le système nerveux autonome
qui contrôle les fonctions automatiques de notre corps
comme la respiration, le rythme cardiaque et la
pression artérielle. Il joue également un rôle dans les
fonctions cérébrales supérieures et le processus de la
colère, de la peur, de la joie, du bonheur et de
l'excitation sexuelle.
Des expériences en laboratoire avec des animaux
indiquent que lorsque le cortex insulaire est stimulé
pendant de longues périodes de temps, il provoque une
sorte de dommages au muscle cardiaque qui est
semblable à la mort cardiaque subite. D'autres
expériences sur des personnes qui souffraient
d'épilepsie ayant subis une chirurgie du cerveau où le
cortex insulaire a été exposé, on confirmées que la
stimulation de cette zone avec des petites impulsions
électriques, changeait le rythme cardiaque et la
pression artérielle de la personne.
Faut-il s'étonner, dès lors, que des années de chagrin,
de colère et autres émotions négatives puissent
provoquer un dysfonctionnement du cortex insulaire?
Les recherches se poursuivent.
Cependant, quoi qu'il se passe entre vos deux oreilles,
une chose est certaine, l’optimisme, le rire, l'amour et
d'autres émotions positives peuvent contrecarrer de
nombreux effets néfastes à tout âge, même dans la
soixantaine, la soixante dizaine, la quatre vingtaine et
même au-delà!
Une perspective heureuse semble déclencher la
libération d'endorphines. Les endorphines détendent le
système cardio-vasculaire et de cytokines qui alertent le
système immunitaire des anomalies comme les cellules
cancéreuses.
A l'Université de Californie, un projet de recherche a
débuté en 1921 en vertu duquel ils ont suivi le
processus de vieillissement de plus de 1.500 personnes
qui étaient dans la préadolescence quand l'étude a
commencé. Les chercheurs ont conclu que, parmi ces
sujets, des attributs positifs tels que la fiabilité, la
confiance, la sympathie et l’ouverture d'esprit ont été
associés à une augmentation de deux à quatre ans
d’espérance de vie.
Quelques conseils pour développer une meilleure
perspective sur votre monde.
Écoutez-vous attentivement. Si vous avez été rabaissé
depuis votre enfance, un message subliminal négatif
peut prendre le dessus et vous transformer en un
pessimiste. Passer une semaine à écrire les phrases
que vous utilisez quand vous parlez ou pensez à vous.
Il y a de fortes chances que vous constatiez que vous
répétez des phrases maintes et maintes fois qui
renforcent cette image négative. Vous pouvez et vous
devez les modifier.
Si un problème n'est pas résolu, il continuera à vous
empester et vous fera revivre les émotions négatives
liées à ce problème maintes et maintes fois. Rédigez
une lettre pendant environ 20 minutes par jour pendant
quatre jours et écrivez ce que vous ressentez. Oubliez
la grammaire, l’orthographe, la ponctuation, etc.
Personne d'autre ne verra ce que vous écrivez et vous
pourrez jeter la lettre une fois terminé. Une fois que
vous commencez à écrire, ne vous arrêtez pas jusqu'à
ce que les 20 minutes se soient écoulées. Cet exercice
vous aidera à organiser vos pensées et à expulser les
négatives de votre système. A la fin des quatre jours la
plupart des gens se sentent beaucoup mieux dans leur
peau.
Rechercher de nouveaux défis et opportunités. Ayez
toujours un objectif à l'horizon. Quand vous commencer
à combler l’écart et atteindre cet objectif, fixez-vous en
un autre et un autre. Ayez l’impression de toujours
avancer.
Essayer de faire quelque chose de nouveau chaque
semaine ou chaque mois. Visiter un musée, aller au
zoo, aller à une séance de dédicace ou une
conférence. Le but ici est d'éliminer la monotonie qui
est la tueuse de l'optimisme.
Découvrez une nouvelle merveille de la nature chaque
jour. Découvrez le bonheur en abondance. Gâtez votre
animal ou si vous n'en avez pas, consultez la SPA et en
adoptez-en un. Apprenez à rire. Permettez-vous de
ressentir du chagrin, mais ne le laissez pas vous
contrôler.
Trouver quelqu'un qui se sent moins bien que vous et
donnez-lui un coup de main. Faites du bénévolat dans
un hôpital, visitez une nurserie ou une fondation où
vous pourrez donner de la joie aux autres.
Dans une étude préliminaire, des chercheurs de
l'Institut de Hearth Math à Boulder Creek, en Californie,
un centre de recherche biomédicale qui examine les
connexions corps-esprit, on a demandé à 30 hommes
et femmes de se souvenir pendant cinq minutes d’un
moment de compassion dans leur vie ou d’un moment
où ils ont été bouleversés ou en colère. "Nous avons
constaté que le simple fait de se souvenir d’un épisode
de colère, diminue le système immunitaire pendant
une période allant jusqu’à sept heures - mais un
souvenir de compassion ou de soin, renforce le
système immunitaire pendant environ la même période
de temps", affirme Jerry Kaiser, directeur de l'Institut
des services de santé.
Armé de cette information, pensez un instant à quelle
fréquence vous ressentez chaque état de ce spectre
émotionnel. Cela vous incitera à penser profondément
sur la façon dont vous avez le pouvoir de vous détruire
vous-mêmes par vos émotions.
Voici quelques conseils rapides pour augmenter la joie,
l'espoir et l'optimisme, ils fonctionneront peu importe
votre âge:
Faites une liste d'au moins 50 choses positives qui
vous faites ou qui vous arrivent chaque jour.
Riez beaucoup. Vous guérirez votre corps et votre
esprit.
Découvrez un nouveau défi chaque mois.
Essayez de méditer pendant cinq minutes par jour.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire